8 Hábitos Que No Sabías Que Podían Causar Hemorroides

Hábitos Que No Sabías Que Podían Causar Hemorroides

Tres de cada cuatro adultos soportarán la picazón, el ardor y la hemorragia de las hemorroides en algún momento de sus vidas. Estos hábitos los hacen más probables.

  1. Levantar Objetos Pesados

Puede que pienses que es inofensivo coger un extremo del sofá mientras te mueves, pero podría hacer que te agaches demasiado. Eso aumenta la presión en el recto, causando que las venas (llamadas plexo hemorroidal) se hinchen como un globo, Desafortunadamente, no hay una forma segura de evitar esto por completo. Levantar correctamente, con las rodillas, no con la espalda, puede ayudar.

  1. Demasiado Ambicioso En El Gimnasio

Por la misma razón que levantar una caja grande puede provocar hemorroides, también lo puede hacer levantar pesos excesivos en el gimnasio. La idea es desafiarse a sí mismo, por supuesto, pero asegúrese de que está atendiendo el entrenamiento de acuerdo a sus habilidades, y usando las pesas y entrenamientos que son adecuados para usted.

  1. Estar Sentado En El Inodoro… Para Siempre

Cuando pienses en lo que causa las hemorroides, considera la hora de ir al baño. Claro, es agradable pasar el rato con el teléfono inteligente en el baño, es muy tranquilo y relajante, pero estar sentado demasiado tiempo en una taza de baño abierta hará que la gravedad ejerza una presión excesiva sobre estas venas.

  1. Llevar un Dieta Correcta

Si haces demasiadas carreras de comida rápida o dependes de los bocadillos empaquetados para pasar el día, puede que no estés recibiendo suficiente fibra. El nutriente necesario ayuda a aumentar el volumen y a suavizar las heces para que puedan navegar por el tracto gastrointestinal sin problemas. Los estudios demuestran que el suplemento de fibra ayuda a disminuir los síntomas de las hemorroides y el sangrado, aunque puede tardar más de un mes en hacer efecto.

  1. Estreñimiento

Si vas una o dos veces a la semana, probablemente estés estreñido. Y el esfuerzo asociado a las heces duras y grumosas empuja a los cojines anales (que son los que albergan las venas que sobresalen). Hacer ejercicio, comer suficiente fibra (25 gramos al día para las mujeres; 38 gramos para los hombres) y beber suficiente agua para combatir la sed son todos ajustes que puedes hacer en tu estilo de vida para ser más regular.

  1. Tienes Diarrea

Una de las causas más comunes de las hemorroides: ir demasiado a menudo. Uno pensaría que esto es contraintuitivo, pero hacer caca varias veces al día significa que pasas mucho tiempo en el inodoro, y posiblemente en la carga y el esfuerzo. La solución, dice el Dr. Brenner, es abordar la razón subyacente detrás de la diarrea. Puede ser viral (como la gripe), IBS, medicamentos, o una enfermedad transmitida por alimentos, o puede que sólo necesite algunos ajustes en su dieta.

  1. Embarazada

Hacer crecer a un pequeño humano es un proceso hermoso, pero a menudo no tan glamoroso. La presión en el abdomen por la expansión del útero, junto con los cambios hormonales y el estreñimiento (otro síntoma común del embarazo) pueden contribuir a esta condición. Es por eso que hasta el 35% de las mujeres embarazadas los padecen, según las investigaciones. Los tratamientos tradicionales, como comer más fibra, mantenerse hidratado y tomar ablandadores de heces, pueden ayudar a las futuras mamás.

  1. Te saltaste el gimnasio… otra vez

Estar activo ayuda mucho a mantener un peso saludable. Indirectamente, eso también significa reducir las probabilidades de tener hemorroides. De hecho, por cada punto de aumento en el IMC, los adultos tenían un 3,5% más de riesgo de sufrirlas, según un estudio publicado. El exceso de peso aplica una presión adicional en la zona anal. Ya lo han escuchado antes, pero cuenten con esto como una razón más para mover su cuerpo durante los 150 minutos recomendados por semana.

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